Ngày xưa, không có công nghệ hút mỡ, cũng chẳng có kem tan mỡ, thuốc uống giảm cân,…phổ biến như hiện nay. Tuy nhiên, các bậc tiền bối vẫn sở hữu được vóc dáng chuẩn không cần chỉnh. Quả thật là họ cũng có bí quyết riêng để duy trì vóc dáng thon gọn. Cùng Diva Blog khám phá cách giảm cân nhanh, an toàn của các cụ ngày xưa qua bài viết dưới đây nhé!

Giảm cân nhanh bằng lá giang

Lá giang có vị chua, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm và sát khuẩn, … Theo kinh nghiệm của Đông Y, cây lá giang được dùng để chữa trị ăn uống không tiêu, bụng đầy trướng, đau dạ dày, nhức xương khớp, thậm chí là dùng để chữa mụn nhọt và lở ngứa ngoài da vô cùng hiệu quả nữa đấy.

Một trong những cách giảm cân nhanh, an toàn phải kể đến thực đơn hàng ngày với lá giang. Bởi lẽ loại lá này chứa 12 nguyên tố vi lượng, giàu chất xơ và các thành phần quan trọng khác giúp ích cho việc giảm cân của bạn.

Theo Tây Y, trong lá giang có chứa nhiều chất xơ, sterol, saponin, flavonoid, coumarin, tamin, chất béo bảo hòa, axit hữu cơ và 12 nguyên tố vi lượng. Với đặc tính là vị chua cùng tính mát của lá giang sẽ đốt cháy chất béo hiệu quả và loại bỏ lượng mỡ dư thừa một cách nhanh chóng. Chính vì thế, loại lá này cũng là nguyên liệu quý trong việc giảm cân.

Bí quyết giảm cân bằng lá giang như sau:

Nguyên liệu: 1 nắm lá giang tươi, thịt gà hoặc cá

Cách thực hiện: Rửa sạch lá giang, thịt gà hoặc cá rồi nấu thành món canh ăn với cơm hàng ngày sẽ giúp người béo giảm cân an toàn.

Cách giảm cân nhanh bằng quả sung

Bạn biết đó quả sung chứa pectin, một chất xơ hòa tan có lợi cho hệ tiêu hóa. Chất xơ hòa tan này có thể giúp thanh toán bù trừ các cholesterol tích tụ trong cơ thể.

Quả sung tươi có chứa 2g chất xơ mỗi quả và 1/2 chén sung khô chứa 5,4g chất xơ. Hầu hết phụ nữ cần 25g chất xơ mỗi ngày, còn nam giới thì cần 38g một ngày.

Quả sung rất giàu chất xơ, ít calo lại chứa enzyme tiêu hóa có lợi cho quá trình tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn biết đó các loại thực phẩm giàu chất xơ có tác động tích cực trong việc kiểm soát trọng lượng, giúp loại bỏ chất béo cùng độc tố trong cơ thể bằng cách đưa chúng ra ngoài. Chất xơ cũng giúp cải thiện sự trao đổi chất và tiêu hóa, đồng thời ngăn ngừa chất béo không tích tụ ở những nơi không mong muốn.

Đặc biệt với các enzyme tiêu hóa hữu ích chứa trong quả sung, được gọi là ficin sẽ kết hợp với axit trong dạ dày và các enzym tiêu hóa khác để giảm mức độ hoạt động cho hệ thống, nhờ vậy  mà quá trình đốt cháy năng lượng và các chất béo diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, loại quả này còn chứa rất ít calo, nên rất tốt cho việc giảm cân của bạn.

Mộ điều tuyệt vời nữa đó là quả sung chứa vitamin A, B1, B2, canxi, sắt, phốt pho, mangan và kali nên có thể ngăn chặn nhiều loại bệnh như táo bón, tim mạch, ung thư ruột kết hay ung thư vú, tiểu đường, hen suyễn. Đặc biệt, quả sung rất hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng.

Cách giảm cân nhanh với quả sung được thực hiện như thế nào?

Nguyên liệu: Quả sung tươi rửa sạch.

Cách thực hiện rất đơn giản: Bạn có thể ăn sống quả sung trong bữa ăn hoặc dùng ăn kèm với hải sản nướng hoặc thịt gà, món salad trái cây, bạn cũng có thể nhồi sung với pho mát béo kem, hạnh nhân, cần tây và ớt bột để giảm cân.

Giảm cân với mãng cầu xiêm

Mãng cầu xiêm là một loại trái cây giàu chất xơ, dồi dào vitamin C, carbohydrate, kali và chứa rất nhiều nước. Chất xơ có trong quả mãng cầu xiêm tốt cho quá trình tiêu hóa, đồng thời nó còn giúp cơ thể kiểm soát được lượng cholesterol trong máu. Nhờ đó làm hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát thể trọng của cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Được biết đến là loại quả bổ dưỡng, ăn ngon miệng, giàu chất xơ và vitamin C nhưng mãng cầu xiêm lại chứa rất nhiều tố chất quan trọng cho việc đốt cháy lượng calo và mỡ thừa như carbohydrate, kali,…

Chính vì vitamin C dồi dào, cho nên nó là chất tham gia tích cực vào quá trình chuyển hóa cholesterol trong cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh. Cùng với đó thì trong một tách mãng cầu xiêm chứa gần 183g nước. Vì thế, bạn ăn mãng cầu thường xuyên mỗi ngày giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu nước và giảm cân hiệu quả.

Thực hiện giảm cân như sau:

Nguyên liệu: 1 trái mãng cầu xiêm, vài thìa sữa đặc có đường

Cách thực hiện: Bạn hãy tách bỏ vỏ và hạt rồi đem xay nhuyễn mãng cầu bằng cối sinh tố. Sau đó cho thêm vài thìa sữa đặc có đường vào khuấy đều để uống mỗi ngày sẽ hỗ trợ một cách tích cực trong việc giảm cân đấy.

Ngoài ra bạn cũng có thể lấy mãng cầu làm các món giải khát khác như kem mãng cầu, hay mãng cầu dầm chẳng hạn.

Cách giảm cân nhanh với cam đắng

Nguồn gốc của cây cam đắng ở miền Đông châu Phi và nhiệt đới châu Á. Quả này có chứa một lượng alkaloid được gọi là Synephrine là chất hỗ trợ tích cực trong quá trình đốt cháy lượng calo và mỡ thừa. Chính vì vậy, chiết xuất từ ​​vỏ cam đắng thường được tìm thấy trong chất bổ sung giảm cân. Đã rất từ lâu, cây cam đắng đã phổ biến trong các thực phẩm hỗ trợ giảm cân.

Đối với cách giảm cân này bạn nên tìm mua những sản phẩm giảm cân có chiết xuất từ cam đắng của các nhãn hàng uy tín.

Cách giảm cân nhanh với cây cỏ ngọt

Cỏ ngọt có tác dụng điều vị, điều hòa đường huyết, lợi tiểu, giảm cân và chống béo phì cực kỳ hiệu quả. Vì trong cỏ ngọt có chứa chất steviol ngọt gấp 300 lần so với đường saccaroza, ít năng lượng, không lên men, không bị phân hủy, lại có hương vị thơm ngon cho nên có thể dùng để thay thế đường trong chế độ ăn kiêng hàng ngày.

Đây là nguyên liệu không những chữa được nhiều bệnh mà còn hỗ trợ tích cực trong việc kiểm soát cân nặng của bạn.

Giảm cân với cỏ ngọt như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị: Lá cỏ ngọt, 1 chiếc ấm sắc

Cách thực hiện: Cắt phần lá và phần ngọn mang lá có 70% nụ hoa chưa nở (đối với cây hoa đã nở rộ, hàm lượng hoạt chất giảm) đi phơi ở nhiệt độ không quá 600 độ C. Hàng ngày, dùng 7,5g lá cỏ ngọt khô, sắc nước uống.

Ngoài ra, cỏ ngọt có thể dùng trong thực phẩm để thay thế cho đường làm nước giải khát, các loại bánh kẹo, mứt.

Quá tuyệt vời phải không nào!  Nếu bạn đã thử nhiều cách giảm cân khác nhau nhưng vẫn không đạt được hiệu quả cao thì hãy thử ngay những cách này bạn nhé!

Phượng Nguyễn(TH)