Hãy cùng khám phá các tác dụng của collagen để biết được điều kỳ diệu của nó đối với sức khỏe và nhan sắc nhé! Việc chăm sóc cơ thể và nhan sắc bằng collagen có trong các loại thực phẩm là điều tất yếu. Tuy nhiên, lượng collagen bạn cung cấp hàng ngày liệu rằng đã đủ hay chưa?
Nắm bắt được định nghĩa collagen là gì trước khi tìm hiểu tác dụng của collagen
Collagen là một loại protein đặc biệt, chiếm tới 70% cấu trúc da và chiếm khoảng 25-35% tổng lượng protein ở trong cơ thể. Collagen thường nằm ở hạ bì dưới dạng sợi mô bền vững có kết cấu xuyên suốt. Nó có chức năng nâng đỡ da tối da, chống lại sự hình thành nếp nhăn và giữ cho da luôn ẩm mịn hoàn hảo. Ngoài ra, collagen còn nằm ở xương, sụn và các mô liên kết (màng mạch máu, nướu, mắt, dây chằng …)
Vậy collagen có nhiều ở đâu?
Có rất nhiều loại thực phẩm tự nhiên chứa collagen hoặc có tác dụng kích thích cơ thể chúng ta tự sản sinh collagen hiệu quả. Sau đây là một số loại thực phẩm có nhiều collagen:
- Các loại thịt đỏ, da động vật rất giàu collagen ở dạng tự nhiên.
- Cá: Các loại cá dồi dào Omega 3,6 sẽ giúp kích thích sản sinh collagen cho da hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
- Thực phẩm giàu vitamin A: Bạn có thể tìm thấy vitamin A trong nhiều loại thực phẩm từ thiên nhiên, nhưng có nhiều nhất trong các loại thực phẩm hàng đầu như gan, bơ, sữa, pho mát, lòng đỏ trứng rau muống, rau ngót, rau cải xanh, cà rốt, bí đỏ, xoài,… Các thực phẩm này giúp kích thích quá trình sản sinh collagen cho cơ thể và làn da.
- Thực phẩm giàu vitamin C, E sẽ giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên. Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như: rau cải xoăn, cà chua, dưa leo, dâu, kiwi, quả việt quất, khóm (dứa), đu đủ, các loại hạt (hạt hướng dương, hạt hạnh nhân), mâm xôi, bơ đậu phộng, dầu thực vật,…
Bổ sung collagen bằng các thực phẩm
Tác dụng của collagen đối với sức khỏe và làn da hết sức quan trọng. Vì thế, nếu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn thiếu hụt collagen thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đối với cơ thể và nhan sắc đấy.
Tác dụng của collagen đối với cơ thể
- Đối với mạch máu: Collagen là hợp chất sản sinh ra mạch máu. Nó giúp đề phòng xơ cứng động mạch, cao huyết áp và nó hữu ích đối với người bị bệnh xơ cứng động mạch não, nhồi máu cơ tim.
- Đối với xương: Collagen chiếm 80% trong cơ cấu thành phần của xương, bổ sung collagen cho cơ thể sẽ giúp xương chắc khỏe và phòng các bệnh như loãng xương, xốp xương.
- Đối với sụn: Collagen chiếm 50% trong cơ cấu thành phần sụn. Thiếu colllagen sẽ dẫn đến ma sát giữa các khớp xương lớn hơn gây ra các biến dạng ở xương và sụn.
- Đối với mắt: Tác dụng của collagen đối với mắt vô cùng quan trọng. Collagen tồn tại nhiều trong giác mạc và thủy tinh thể của mắt dưới dạng kết tinh. Nếu thiếu collagen sẽ khiến cho giác mạc hoạt động kém dẫn đến thị lực kém và thủy tinh thể mờ đi do chất amino bị lão hóa.
- Đối với nội tạng: Collagen tồn tại trong nội tạng ở cơ thể người và có tác dụng giữ cho các bộ phận nội tạng luôn khỏe mạnh. Vì thế bổ sung collagen sẽ hạn chế các bệnh về tim mach, gan, phổi…
- Đối với răng: Collagen có nhiều trong lợi răng, được coi là tố chất đề kháng các bệnh về răng miệng như viêm nha chu.
- Đối với tóc, móng tay, món chân: Collagen có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của các chất sừng có trong tóc, móng tay, móng chân.
- Tác dụng của collagen còn tăng cường hệ thống miễn dịch và phòng ngừa tế bào ung thư.
Tác dụng của collagen đối với nhan sắc (làn da)
Collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc da và được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì của da. Cho nên nó có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất và tạo độ đàn hồi của da. Sự suy giảm về chất lượng và số lượng collagen có trong cơ thể sẽ dẫn đến hậu quả “lão hoá” trên cơ thể mà sự thay đổi trên làn da, trên khuôn mặt là dấu hiệu dễ nhận biết nhất. Bạn sẽ thấy làn da của mình bị khô, nhăn nheo bắt đầu từ các đường nhăn mảnh trên khoé mắt, khoé miệng, sau một thời gian lâu dần sẽ thành nếp nhăn sâu, các đường nét khuôn mặt bị chùng nhão và chảy xệ.
Do đó mà collagen đóng vai trò là một trong những chất quan trọng hàng đầu trong ngành thẩm mỹ hiện nay, đặc biệt là chăm sóc da, phẫu thuật thẩm mỹ và phẫu thuật bỏng…
Tác dụng của collagen đối với da được tóm gọn như sau:
- Hiệu quả cao trong quá trình tái tạo và hồi phục da.
- Giúp nhanh liền sẹo.
- Xóa bỏ và làm giảm các vết nhăn trên da, vết nhăn dần biến mất mang đến làn da săn chắc và mịn màng.
Liệu rằng bổ sung collagen có trong thực phẩm đã đủ hay chưa?
Các nhà dinh dưỡng học cho rằng việc bổ sung collagen tự nhiên từ các thực phẩm là rất cần thiết. Tuy nhiên, collagen từ dạng tự nhiên và động vật có cấu trúc phân tử lớn cho nên việc hấp thụ vào cơ thể rất khó khăn.
Chính vì thế, cho dù bạn ăn rất nhiều chất nhưng cơ thể vẫn bị thiếu hụt so với lượng collagen cần cho cơ thể. Điều này sẽ dẫn đến da kém săn chắc, kém mịn màng và nhanh chóng bị lão hóa ở tuổi 25.
Ngoài ra, các thực phẩm giàu vitamin A, C, E chỉ kích thích sản sinh collagen tự nhiên chứ không thể bổ sung collagen. Đặc biệt, chị em ở độ tuổi 25 trở đi quá trình tự tổng hợp collagen tự nhiên trong cơ thể chậm lại trong khi đó quá trình đào thải thì tăng lên gấp nhiều lần. Bởi vậy cho nên chế độ ăn uống của bạn luôn đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết nhưng vẫn không bù đắp được lượng collagen thiếu hụt.
Chính vì những tác dụng của collagen đối với sức khỏe và nhan sắc như trên, cho nên cần phải bổ sung lượng collagen vừa đủ cho cơ thể bạn nhé!
Tinh chất làm đẹp collagen ADIVA với 100% collagen tự nhiên từ Đức
Ngoài chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý thì giải pháp bổ sung collagen cho da hoàn hảo nhất đó là: uống tinh chất làm đẹp Collagen ADIVA. Thực chất, bổ sung bằng đường uống sẽ giúp quá trình hấp thu nhanh hơn, chỉ có cách này mới đủ sức làm chậm quá trình lão hóa và sự tàn phá của thời gian đối với tuổi thanh xuân của chị em phụ nữ.
Collagen ADIVA chứa 100% collagen tự nhiên từ Đức, là sản phẩm dạng nước đầu tiên tại thị trường Việt Nam. Sản phẩm được phái đẹp trải nghiệm và đánh giá kết quả vượt trội không ngờ.
Bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm tại đây!
Phượng Nguyễn