Cùng DIVA’s Blog tìm hiểu về 10 thói quen mà các nhà khoa học cho là có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa nhất và cách khắc phục nhé.

10 thói quen hằng ngày khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn

1. Dùng quá nhiều mỹ phẩm trang điểm

Nếu mỗi ngày bạn đều phủ lên mặt một lớp make-up dày cộp thì bạn nên nhanh chóng thay đổi ngay thói quen này vì chúng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến da không bài tiết được bã nhờn ra ngoài, gây ra mụn và làm to lỗ chân lông, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Ngoài ra sử dụng các loại mỹ phẩm có mùi hương đậm, hóa chất độc hại và cồn có thể làm da khô bằng cách lấy đi lớp dầu tự nhiên trên da, gây ra nếp nhăn.

Để khắc phục tình trạng này, thay vì thoa phải thoa nhiều lớp trang điểm, bạn nên chọn phấn nền/BB Cream có thêm chức năng chống nắng, dưỡng ẩm… Đồng thời, nếu bạn phải trang điểm hàng ngày, hãy nhớ tẩy trang sạch sẽ vào buổi tối và áp dụng các bước dưỡng da ban đêm để da được phục hồi.

10 thói quen hằng ngày khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn

Nếu bạn thường xuyên trang điểm, hãy nhớ tẩy trang vào mỗi buổi tối nhé

Sản phẩm gợi ý: Tẩy Trang Dạng Dầu Chống Lão Hóa Da Shu Uemura Cleansing Oil Ultime8

2. Loại bỏ tất cả chất béo ra khỏi thực đơn

Nhiều người quan niệm rằng để giảm cân hay giữ dáng, phải tuyệt đối kiêng tất cả các chất béo. Tuy nhiên đây là một quan niệm cực kỳ sai lầm bởi có một số chất béo cũng rất cần thiết để duy trì sức khỏe cũng như vẻ ngoài trẻ trung. Ví dụ như acid béo omega-3 có trong loài cá có mỡ (như cá hồi, cá thu) và một số quả hạch (quả óc chó, hạt lanh) không chỉ hỗ trợ sức khỏe tim và não mà còn giữ cho da căng mịn, nhờ đó ngăn ngừa nếp nhăn.

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm có chứa các chất béo có lợi, bạn cũng có thể bổ sung omega-3 bằng cách bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng như Viên Uống Dầu Gan Cá Mập Rebirth 1000mg - RL05 để cải thiện và duy trì sức khỏe.

10 thói quen hằng ngày khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn

Viên Uống Dầu Gan Cá Mập Rebirth 1000mg giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe, làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả

3. Làm quá nhiều việc cùng lúc

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh não chỉ có thể tập trung tốt nhất khi làm một việc vào một thời điểm, nếu bạn ôm đồm nhiều việc cùng lúc, bạn dễ làm sai, làm chậm tiến độ cũng như dễ dẫn đến căng thẳng thần kinh – đây cũng chính là thủ phạm thúc đẩy sự phóng thích các gốc tự do, từ đó gây tổn hại tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Vì vậy, thay vì làm nhiều việc cùng lúc, hãy tập trung giải quyết dứt điểm từng việc một rồi mới chuyển sang việc khác, như vậy không những hiệu quả công việc cũng tốt hơn mà chính bạn cũng cảm thấy thoải mái và giảm thiểu tình trạng căng thẳng.

10 thói quen hằng ngày khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn

Giải quyết quá nhiều việc cùng một lúc sẽ dẫn đến căng thẳng thần kinh

4. Ngồi lâu hàng giờ

Những người ngồi làm việc lâu một chỗ phần lớn thời gian trong ngày như nhân viên văn phòng không chỉ có nguy cơ mắc bệnh béo phì mà cũng có thể bị bệnh thận, tim mạch và ung thư. Theo một nghiên cứu đăng trên tờ Y học Thể thao của Anh quốc, việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn khỏe mạnh, dẻo dai hơn, hạn chế mắc một số bệnh và thậm chí còn giúp bạn sống thọ hơn. Hãy tập thói quen đứng dậy và đi lại sau mỗi 30 phút làm việc ngay từ hôm nay knhé.

5. Chỉ dùng kem chống nắng khi đi du lịch hoặc tiếp xúc ánh nắng lâu

Nhiều người có thói quen chỉ khi đi du lịch hoặc tắm biển mới sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da do nghĩ rằng hằng ngày làn da không tiếp xúc với ánh nắng nhiều. Tuy nhiên quan niệm này là hoàn toàn sai lầm, chỉ cần vài phút tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, đặc biệt là ánh nắng gay gắt cũng đu để tàn phá làn da bạn một cách khủng khiếp, đặc biệt là làm quá trình lão hóa da diễn ra nhanh chóng hơn.

Để khắc phục điều này, hãy bảo vệ da bằng cách thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên trước khi ra khỏi nhà, lưu ý là kể cả khi trời râm, tia UV cũng hiện hữu và tác động lên da nữa nhé. Và bạn cũng nhớ dùng kem chống nắng cho mặt và cả body nhé.

10 thói quen hằng ngày khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn

Hãy nhớ thoa kem chống nắng không chỉ khi đi biển nhé

6. Xem ti-vi hàng giờ liền

Một nghiên cứu trên 11.000 người Úc ở độ tuổi từ 25 trở lên cho thấy cứ mỗi giờ xem tivi, bạn sẽ bị giảm 22 phút tuổi thọ. Những ai xem tivi trên 6 giờ hằng ngày có thể bị giảm thọ 5 năm so với người có sức khỏe và tuổi tác tương đương không xem tivi. Theo tiến sỹ Raymond Casciari, tác hại này là do thiếu vận động. Khi bạn ngồi hơn 30 phút, cơ thể bạn bắt đầu dự trữ đường vào tế bào, khiến bạn dễ tăng cân, sức khỏe giảm sút.

Tất nhiên không ai khuyên bạn nên bỏ hẳn không xem tivi, nhưng sau mỗi 30 phút ngồi một chỗ, hãy nhớ đứng dậy vận động nhẹ nhàng nhé.

7. Không dùng kem dưỡng mắt

Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn và phần đuôi mắt với nhiều nếp khiến bạn trông già hơn tuổi. Theo tiến sỹ, bác sỹ da liễu Susan Stuart ở San Diego, vùng da quanh mắt mỏng hơn bất kỳ vùng da nào trên khuôn mặt và bị lão hóa nhanh nhất. Thường xuyên dưỡng ẩm cho vùng da mắt có thể giúp bạn trông trẻ trung hơn tuổi.

Kem dưỡng mắt hiệu quả nhất là loại có chứa retin A, một dạng của vitamin A. Những thành phần quan trọng khác gồm chất làm mềm da, dưỡng ẩm, chất chống ô-xy hóa, a-xít hyaluronic và vitamin C. Những chất này sẽ tăng cường sản sinh collagen và elastin, giúp làm săn chắc vùng da mắt và giảm thiểu nếp nhăn.

10 thói quen hằng ngày khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn

Tập thói quen sử dụng kem dưỡng mắt mỗi ngày cũng giúp bạn trông trẻ trung hơn

8. Ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm

Theo tiến sỹ Raymond Casciari, người thành lập phòng thí nghiệm giấc ngủ ở Bệnh viện St. Joseph, việc thường xuyên thiếu ngủ hay mất ngủ không chỉ gây ra bọng mắt mà còn khiến bạn cảm thấy luôn mệt mỏi, uể oải. Giấc ngủ vô cùng quan trọng vì lượng hormone gây stress hạ xuống mức bình thường, giúp các tế bào có thời gian sửa chữa và tự phục hồi. Tiến sỹ Raymond Casciari cho biết, ngủ đủ khoảng 7 giờ mỗi ngày là tốt nhất. Nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn có triệu chứng thiếu ngủ như đầu óc lơ mơ, người uể oải thiếu năng lượng, khả năng tập trung kém, thậm chí là tăng cân.

9. Khòm lưng

Cột sống có dáng hình chữ S cân đối giúp giữ cân bằng và hỗ trợ cơ thể, vì thế tư thế đi và ngồi không thẳng lưng không chỉ làm dáng bạn xấu đi, mà vô tình làm trục cột sống của bạn bị lệch. Từ đó gây thoái hóa và biến dạng cột sống. Hãy tập thói quen luôn đi và ngồi thẳng lưng nhé.

10. Nằm ngủ áp mặt lên gối

Ngủ nằm sấp úp mặt lên gối là nguyên nhân gây ra các nếp nhăn và thúc đẩy quá trình lão hóa, đặc biệt với những ai trên 30 tuổi, độ tuổi mà mô liên kết và collagen trên da mặt ngày một suy giảm. Khi ngủ nghiêng một bên đêm này qua đêm khác, da mặt bạn sẽ không còn mịn màng và phục hồi nhanh như khi còn trẻ. Những vết hằn từ gối sẽ tạo ra những rãnh hằn và nếp nhăn. Hãy ngăn ngừa điều này bằng cách ngủ nằm ngửa và đầu tư loại vỏ gối bằng vải satin để giữ da luôn mềm mịn nhé.

10 thói quen hằng ngày khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn

Không nên nằm sấp khi ngủ vì có thể gây ra những nếp nhăn trên da mặt

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung Tinh chất làm đẹp Collagen ADIVA chứa 100% collagen từ Đức là collagen dạng nước đầu tiên tại Việt Nam với thành phần chứa 100% Collagen Peptide sinh học được nhập khẩu trực tiếp từ Đức (Collagen Peptide đạt chứng nhận GRAS về sự an toàn bởi FDA - Food and Drug Administration - năm 2003). Collagen Peptide có trong Adiva được thủy phân thành các phân tử cực nhỏ, dạng nước giúp hấp thụ tối ưu vào cơ thể (2.5g collagen peptide trong mỗi lọ Adiva tương đương với 5g collagen thông thường).

10 thói quen hằng ngày khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn

Theo kết quả khảo sát từ AC Nielsen Vietnam 2014 trên 400 phụ nữ sử dụng collagen ADIVA đều đặn trong 4 tuần: 85% người dùng công nhận làn da ẩm mịn, mềm mượt chỉ sau 7 ngày sử dụng. 94% người dùng công nhận làn da săn chắc, sáng mịn, căng bóng và nếp nhăn được làm đầy đáng kể chỉ sau 28 ngày sử dụng.

Tham khảo thông tin và đặt mua Collagen ADIVA tại đây.

Vân Nguyễn