Những tác hại âm thầm của stress và cách phòng tránh

Ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua cảm giác thất vọng, chán nản và căng thẳng mọi lúc mọi nơi, đó là dấu hiệu của stress. Nhiều người vẫn nghĩ rằng stress chỉ là do áp lực từ cuộc sống gây ra, không phải là một căn bệnh, không cần chữa trị, nó sẽ tự khỏi sau một thời gian. Trong bài viết này, cùng Diva Blog tìm hiểu những tác hại âm thầm của stress và cách phòng tránh để bảo vệ sức khỏe cho bản thân lẫn những người xung quanh nhé.

Những tác hại âm thầm của stress và cách phòng tránh

Những tác hại âm thầm của stress và cách phòng tránh

1. Suy giảm hệ miễn dịch

Khi bị stress, chúng ta có xu hướng ít quan tâm chế độ dinh dưỡng, chẳng màng ăn uống dẫn đến hệ quả không cung cấp đủ năng lượng, dinh dưỡng đủ hệ miễn dịch hoạt động trơn tru nhất. Và bạn biết hệ miễn dịch đóng vai trò như lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật nên khi chúng trì trệ, sức khỏe sẽ bị xuống dốc và khó chống đỡ được những tác động từ bên ngoài.

2. Không đưa ra quyết định chính xác

Stress còn khiến não kém linh hoạt, minh mẫn, thậm chí có nguy cơ bị tổn thương nghiêm trọng. Theo nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ ở Úc, chỉ cần không chợp mắt trong khoảng 20 giờ liên tiếp, mức độ linh hoạt và khả năng kiểm soát của não sẽ bị thuyên giảm tương đương với việc nồng độ cồn trong máu tăng hơn mức bình thường 50%. Do đó, bạn sẽ khó có thể đưa ra các quyết định chính xác, ảnh hưởng trầm trọng đến sự nghiệp lẫn cuộc sống.

2. Làm hại vẻ đẹp da  Làn da là nơi đầu tiên bạn có thể chứng kiến sự thay đổi do stress gây ra. Stress làm chúng ta không ngủ được và thay đổi lượng hoocmon đột ngột trong cơ thể làm da bạn dễ trở nên nhợt nhạt, xuất hiện mụn trứng cá, nếp nhăn. Đồng thời, quầng thâm mắt, vết chân chim, mái tóc xơ rối cũng làm bạn mất đi vẻ tươi tắn, rạng rỡ thường ngày.

Những tác hại âm thầm của stress và cách phòng tránh

3. Làm hại vẻ đẹp da

Làn da là nơi đầu tiên bạn có thể chứng kiến sự thay đổi do stress gây ra. Stress làm chúng ta không ngủ được và thay đổi lượng hoocmon đột ngột trong cơ thể làm da bạn dễ trở nên nhợt nhạt, xuất hiện mụn trứng cá, nếp nhăn. Đồng thời, quầng thâm mắt, vết chân chim, mái tóc xơ rối cũng làm bạn mất đi vẻ tươi tắn, rạng rỡ thường ngày.

4. Thường xuyên bị hành hạ bởi những cơn đau đầu

Stress là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng choáng váng, mệt mỏi và đau đầu kinh niên.

2. Làm hại vẻ đẹp da  Làn da là nơi đầu tiên bạn có thể chứng kiến sự thay đổi do stress gây ra. Stress làm chúng ta không ngủ được và thay đổi lượng hoocmon đột ngột trong cơ thể làm da bạn dễ trở nên nhợt nhạt, xuất hiện mụn trứng cá, nếp nhăn. Đồng thời, quầng thâm mắt, vết chân chim, mái tóc xơ rối cũng làm bạn mất đi vẻ tươi tắn, rạng rỡ thường ngày.

Những tác hại âm thầm của stress và cách phòng tránh

5. Tổn hại chất lượng cuộc sống

Cuối cùng, stress mang đến những tác động tiêu cực đến đời sống tinh thần, giảm khả năng tư duy, trí nhớ, khả năng tự kiểm soát, phán đoán… Người bị stress dễ bị mất niềm tin vào cuộc sống, không còn nghị lực, ý chí vươn lên.

Vậy làm gì khi bị stress và phòng tránh stress hiệu quả:

– Chia sẻ với những người xung quanh về tình trạng hiện tại để cùng vượt qua

– Tập yoga hoặc thiền dễ tâm trí tĩnh lại, bớt những suy nghĩ tiêu cực, chán nản

– Tham gia các hoạt động ngoài trời, hoạt động thiện nguyện, đi du lịch vui vẻ cùng bạn bè, gia đình sẽ giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả

– Duy trì chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học

– Bổ sung dinh dưỡng: khi cơ thể mệt mỏi, bạn nên cung cấp kali, magie, photpho, omega 3,…

Đặc biệt, các nhà khoa học đã tìm ra GABA – một hoạt chất truyền dẫn thần kinh thuộc nhóm các axit amin, có tác dụng ức chế tại hơn 90% các xi-náp. Gaba rất cần thiết để đảm bảo duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ đặc biệt là các nơ-ron thần kinh, giúp cho cơ thể được thư giãn, an thần và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Ngân Mai (Tổng hợp)

Share Button

Đăng ký tư vấn miễn phí

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Tin mới nhất