Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Dành ra mỗi ngày 15-30 tập luyện để đạt được những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như giảm cân, giảm lượng mỡ thừa, giữ cơ thể khỏe khoắn, phòng chống bệnh tật,… Nếu không có điều kiện đến phòng tập, bạn hãy tham khảo chùm 6 động tác và chỉ cần đạo cụ là 1 chiếc khăn tắm và thảm tập để giảm cân đón Tết hiệu quả nhé!

Động tác 1:

Đầu tiên, bạn cuộn tròn chiếc khăn tắm  rồi đặt lên thảm. Nằm lên thảm, khăn đặt ở phần lưng trên, duỗi thẳng người. Tiếp theo, đưa hai tay trên đầu để kéo toàn bộ cơ thể căng ra. Giữ nguyên tư thế trong vòng 2-3 phút nhé.

Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Động tác 2:

Giữ nguyên tư thếkéo căng như động tác 1 nhưng chuyển khăn lên cổ. Tiếp theo, dùng tay massage toàn bộ khuôn mặt, phía sau đầu và hai tai rồi di chuyển tay xuống cổ, ngực. Lặp lại động tác 3 lần.

Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Động tác 3:

Vẫn giữ khăn dưới cổ, tay phải đưa lên cao, dùng tay trái vuốt tay phải từ trên xuống dưới. Đổi bên và lặp lại 3 lần nữa.

Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Tiếp theo, co chân trái tạo với mặt sàn một góc 60 độ, vắt chéo chân phải lên và dùng tay trái massage từ gót đến khoeo chân. L Đổi bên và lặp lại 3 lần nữa.

Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Động tác 4:

Vẫn đặt khăn dưới cổ,  co chân trái lên, dùng hai tay nắm lấy gót chân phải và thực hiện massage, sau đó đổi chân và lặp lại từ 8-10 lần.

Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Động tác 5:

Bây giờ, bạn hãy kéo căng người, nắm chặt hai bàn tay rồi đưa thẳng lên trên đầu. Sau đó, hãy để cánh tay thẳng sang hai bên đầu và co 1 chân lên như diễn viên ballet.

Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Bạn hãy nhớ căng cả chân và tay rồi lặp lại động tác trên 8-10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Động tác 6:

Vẫn giữ nguyên tư thế nằm và để khăn phía dưới cổ, hai cánh tay để thẳng ở hai bên vuông góc với người. Co đầu gối lên tạo thành góc 60 độ và đẩy hông và chân nghiêng về một bên. Giữ yên tư thế khoảng 10s sau đó đổi bên và lặp lại 8-10 lần.

Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Giảm cân đón Tết chỉ bằng 6 động tác đơn giản và 1 chiếc khăn tắm?

Sau khi tập xong chùm 6 động tác này, bạn hãy đứng dậy, vươn vai và hít thở sâu để kết thúc. Chúc các bạn thành công trong công cuộc lấy lại  vóc dáng thon gọn.

Nguồn: Brightside

Share Button

Đăng ký tư vấn miễn phí

Cùng chuyên mục

Tin mới nhất