Giảm 4-5kg trong 2 tuần theo phương pháp ăn kiêng kiểu Nhật

Tết sắp đến rồi, nếu nàng nào còn đang lo âu bởi vóc dáng kém thon gọn thì hãy thử ngay phương pháp ăn kiêng kiểu Nhật để giảm 4-5 kg chỉ trong vòng 2 tuần không hề vất vả!

Phụ nữ Nhật nổi tiếng bởi vóc dáng thanh mảnh cùng nước da trắng sáng. Bạn có tự hỏi điều gì khiến họ xinh đẹp và rạng rỡ như vậy chưa? Câu trả lời chính là chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể hoạt động tốt nhưng vẫn không gây tăng cân và còn giúp da dẻ mịn màng nữa. Trong bài viết này, Diva Blog sẽ gợi ý phương pháp ăn kiêng kiểu Nhật, giúp bạn giảm 4-5 kg trong vòng 2 tuần vô cùng hiệu quả.

Giảm 4-5kg trong 2 tuần theo phương pháp ăn kiêng kiểu Nhật

Giảm 4-5kg trong 2 tuần theo phương pháp ăn kiêng kiểu Nhật

1. Bữa sáng thanh đạm nhưng đầy đủ dưỡng chất

Người Nhật chuộng các món đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng vào buổi sáng để cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất. Bạn có thể lựa chọn ăn 2 quả chuối chín/ 2 quả trứng gà luộc/ 1 ly sữa đậu nành/ 1 ly nước mật ong ấm nóng để bữa sáng thật lành mạnh và thúc đẩy giảm cân hiệu quả. Sau đó khoảng 30 phút, uống thêm 1 cốc nước nữa là bạn sẽ cảm thấy no nê, đầy đủ sinh lực để bắt đầu vào công việc.

Giảm 4-5kg trong 2 tuần theo phương pháp ăn kiêng kiểu Nhật

Giảm 4-5kg trong 2 tuần theo phương pháp ăn kiêng kiểu Nhật

2. Bữa trưa ngon miệng nhưng hạn chế tinh bột

Chìa khóa của phương pháp ăn kiêng kiểu Nhật là hạn chế tinh bột và các món chiên rán nhiều dầu mỡ. Vì vậy, bạn có thể tha hồ thưởng thức các món ngon như sashimi, cá nướng, canh rong biển, canh đậu phụ,… mà không hề lo béo lên tí nào đâu.

Giảm 4-5kg trong 2 tuần theo phương pháp ăn kiêng kiểu Nhật

Giảm 4-5kg trong 2 tuần theo phương pháp ăn kiêng kiểu Nhật

Sau khi ăn xong 30 phút, uống 1 tách trà xanh hoặc trà gừng để thúc đẩy tiêu hóa tốt, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả hơn.

3. Bữa tối đơn giản

Tương tự như bữa trưa, không chọn những món ăn chứa nhiều tinh bột hoặc nhiều dầu mỡ, người Nhật ưa chuộng các món soup thanh đạm từ đậu nành, cá, rau xanh, rong biển,…những nguyên liệu vừa tốt cho sức khỏe, vừa thúc đẩy giảm cân nhanh hơn bình thường.

Giảm 4-5kg trong 2 tuần theo phương pháp ăn kiêng kiểu Nhật

Giảm 4-5kg trong 2 tuần theo phương pháp ăn kiêng kiểu Nhật

Sau đó, trước khi ngủ khoảng 2 tiếng, họ sẽ uống 1 cốc mật ong nước ấm có thêm nước cốt chanh tươi nữa. Thức uống này sẽ giúp họ không bị đói ngấu, ngủ ngon hơn và giúp da dẻ luôn hồng hào khỏe mạnh.

Lưu ý:

– Mỗi ngày nên chú ý uống đủ nước, có thể dùng thêm 1 tách cà phê không đường nếu cảm thấy thèm ăn vặt.

– Ăn kiêng kết hợp vận động 30 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân tối đa.

– Hạn chế bỏ bữa vì bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa ăn sau.

– Ăn chậm, nhai kỹ để cơ thể hấp thụ dưỡng chất và tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

stock-photo-181237085

Giảm 4-5kg trong 2 tuần theo phương pháp ăn kiêng kiểu Nhật

Ngân Mai (Tổng hợp)

Share Button

Đăng ký tư vấn miễn phí

Cùng chuyên mục

Tin mới nhất