Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, lâu ngày sẽ trở thành bệnh dẫn đến nhiều hệ lụy khác nhau. Chính vì vậy, khi gặp những khó khăn trong giấc ngủ hãy tìm giải pháp khắc phục ngay để duy trì sự ổn định của sức khỏe. Để giải đáp câu hỏi trên, Diva Blog sẽ giúp bạn có câu trả lời khách quan nhất.
Vì sao hoạt chất Gaba có thể hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hiệu quả?
Chất Gaba là chất dẫn truyền thần kinh có tên khoa học: Gamma Aminobutyric Acid, được sản sinh ra từ các amino acid – glutamic acid trong não bộ. Hoạt chất Gaba không thể thiếu đối với cơ thể với mục đích duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ đặc biệt là các neuron thần kinh hoạt động ổn định.
Gaba có vai trò chính là giảm hoạt động tế bào thần kinh và ức chế tế bào thần kinh. Cùng với niacinamide và inositol , nó giúp ngăn cản các truyền dẫn căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương bằng việc chiếm giữ các vùng tiếp nhận tin các tế bào này, đồng thời còn khống chế các vùng tiếp nhận tin. Có nghĩa là nó hạn chế việc hoạt động của neuron nhất định trong hệ thống thần kinh trung ương bao gồm: Não và tủy sống để thúc đẩy sự thư giãn mang đến cho bạn giấc ngủ nồng say.
Gaba mang đến cho bạn giấc ngủ ngon hơn
Dẫn chứng cụ thể Gaba hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ: Thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn bởi hoạt chất Gaba giúp não bộ thư giãn mang đến giấc ngủ ngon hơn bằng cách giảm bớt sự lo lắng.
Các triệu chứng khi thiếu hụt Gaba trong cơ thể
Thông thường thì bộ não sản xuất ra Gaba để cơ thể hoạt động bình thường, nhưng thật không may do một chế độ ăn uống kém, tiếp xúc với chất độc môi trường, hoặc bị ảnh hưởng các yếu tố khác, mức độ Gaba có thể trở nên cạn kiệt và cơ thể có thể bị thiếu mà không hề nhận ra.
Một số triệu chứng chính của tình trạng thiếu Gaba trong cơ thể:
- Dễ bị kích thích
- Lo lắng
- Đánh trống ngực
- Stress
- Mất ngủ
- Trầm cảm
Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất đó là tình trạng mất ngủ xảy ra, chính vì vậy mà Gaba được biết đến như một liều thuốc bổ hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó Gaba còn là giải pháp hỗ trợ giảm căng thẳng, ngăn ngừa nguy cơ dẫn đến tình trạng trầm cảm.
Để có giấc ngủ ngon bạn cần lưu ý những điều sau:
Mất ngủ lâu ngày sẽ ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe, có thể dẫn đến rối loạn thần kinh và tâm trạng. Ngoài việc bổ sung Gaba để điều trị chứng mất ngủ thì cần phải chú ý một số vấn đề sau để có giấc ngủ ngon hơn:
- Không được ngủ trưa lâu: Chỉ cần ngủ khoảng 20-30 phút là não bộ sẽ hoạt động tốt. Giấc ngủ trưa quá 1 tiếng đồng hồ sẽ không tốt, thay vào đó nó sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn.
- Không nên đi ngủ khác giờ: Khi đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày và thức dậy vào cùng một thời điểm sẽ giúp bạn đánh bại chứng mất ngủ, mệt mỏi.
- Hạn chế dùng chất kích thích: Tránh caffeine, rượu và đường trước khi đi ngủ nếu bạn muốn có giấc ngủ ngon. Các hóa chất này có thể can thiệp vào quá trình hoạt động bình thường của cơ thể và dẫn đến giấc ngủ có thể bị gián đoạn.
- Không nên ngủ trong phòng sáng: Bạn hãy cố gắng loại bỏ lo lắng và căng thẳng trước khi đi ngủ bằng cách ngủ trong phòng tối sẽ tốt hơn phòng sáng đấy!
Hạn chế ánh sáng khi ngủ để dễ dàng có giấc ngủ ngon hơn
Giờ thì bạn đã biết vì sao Gaba có thể hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ rồi chứ! Hãy bổ sung Gaba cho cơ thể ngay nếu bạn đang đối diện với chứng mất ngủ. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.
Phượng Nguyễn
