Lối sống hiện đại khiến chúng ta ít có thời gian vận động, chăm sóc vóc dáng nhưng cũng có những nguyên nhân không ngờ tới gây tăng cân nhanh chóng. Sau đây là danh sách 6 lý do bất ngờ khiến bạn tăng cân không kiểm soát:
1. Ít ăn những bữa ăn gia đình
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không ăn cơm cùng gia đình cũng có thể khiến bạn tăng cân khó kiểm soát đấy. Vì các bữa ăn gia đình thường bao gồm các món ăn lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp tình cảm của các thành viên gắn kết chặt chẽ với nhau hơn. Từ đó, việc này không chỉ tác động tốt đến vóc dáng của bạn mà còn giúp bạn vui vẻ, hạnh phúc hơn.
2. Không theo dõi cân nặng
Bạn đã hoàn thành mục tiêu giảm cân và sở hữu thân hình thon gọn đáng mơ ước nhưng chỉ trong 2 tháng, mọi thứ dần trở về như cũ, quần áo chật cứng và bạn cảm thấy cơ thể nặng nề hơn. Nhiều nghiên cứu đã cho kết luận rằng dù đã đạt được chỉ tiêu mong muốn nhưng bạn cũng cần theo dõi cân nặng thường xuyên để điều chỉnh cho hợp lý. Nhưng bạn cũng không cần bước lên cân mỗi ngày vì trọng lượng của bạn dao động tự nhiên trong suốt cả tuần, có thể cân vào ngày thứ tư là chính xác nhất.
3. Thiếu ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể tràn đầy sinh lực cho ngày mới. Khi không ngủ đủ, não sẽ tryền tín hiệu cơ thể cần nhiều năng lượng duy trì sự tỉnh táo, do đó chúng ta sẽ ăn nhiều hơn mức cần thiết.
4. Thiếu chất dinh dưỡng
Đôi khi cơ thể bị thiếu vitamin D, kẽm và sắt, khiến cơ thể bị mệt mỏi, thiếu sự tập trung nhưng thay vì bổ sung chất dinh dưỡng bạn lại nạp nhiều caffein để cảm thấy tỉnh táo và minh mẫn hơn nhưng lại vô tình khiến cơ thể càng mất cân bằng và khó kiểm soát cân nặng hơn.
5. Tâm trạng lo âu, căng thẳng
Phụ nữ khi bị stress dễ bị tăng cân hơn phụ nữ bình thường khác, nhưng khi tâm trạng khá hơn nguy cơ này cũng giảm xuống. Tuy nhiên, đa số phụ nữ lại đối phó với tâm trạng bất an, buồn bã bằng cách ăn uống, đặc biệt là thực phẩm giàu chất béo và đường. Các thực phẩm này sẽ giúp cơ thể thấy thoải mái, dễ chịu hơn nhưng lại không tốt cho cân nặng tí nào hết.
6. Viêm khớp
Các tình trạng viêm khớp, đau nhức xương khiến bạn phải hạn chế vận động, khó theo đuổi các bài tập luyện giảm cân. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ để có phương pháp tập luyện và nghỉ ngơi phù hợp với sức khỏe.
Ngân Mai
Tổng hợp
